Resilienz im Arbeitsalltag

Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, seelische Widerstandskraft zu entwickeln und in herausfordernden Zeiten standhaft zu bleiben. Sie ermöglicht es uns, Veränderungen anzunehmen und gestärkt aus Krisen hervorzugehen. 

Aber wie kann man Resilienz gezielt stärken und im Arbeitsalltag einsetzen? Resilienz hilft uns, besser mit Stress umzugehen, unsere Energie und Motivation zu behalten und effektiver zu handeln. Es gibt verschiedene Übungen und Strategien, die dabei helfen können, die eigene Resilienz zu fördern. 

Resilienz hilft uns, Belastungen nicht nur zu überstehen, sondern daraus zu lernen und zu wachsen. Das angehängte PDF-Dokument beleuchtet die sieben Säulen der Resilienz, darunter Akzeptanz, Lösungsorientierung und realistischer Optimismus. Es bietet praktische Tipps und Übungen, um Resilienz in Ihrem beruflichen und persönlichen Leben zu fördern.

Resilienz beschreibt die seelische Widerstandskraft. Damit ist die Fähigkeit gemeint, sich an Veränderungen anzupassen und Krisen gut zu bewältigen. Und das ist nicht nur im Großen, sondern auch im ganz Kleinen im Arbeitsalltag wichtig.

Die sieben Säulen der Resilienz bestehen aus drei Grundhaltungen und vier Handlungsaspekten. Die drei Grundhaltungen umfassen realistischer Optimismus, Akzeptanz und Lösungsorientierung. Diese Grundhaltungen helfen, die Realität objektiv zu betrachten, schwierige Situationen anzunehmen und proaktiv nach Lösungen zu suchen. Die vier Handlungsaspekte sind Selbstfürsorge, Netzwerkorientierung, Selbstwirksamkeit und Zukunftsorientierung. Diese Aspekte betonen die Bedeutung der Pflege des eigenen Wohlbefindens, der Entwicklung und Pflege von unterstützenden Netzwerken, des Glaubens an die eigene Fähigkeit, Veränderungen zu bewirken, und der Planung und Vorbereitung für zukünftige Herausforderungen.

5 Tipps zur Kultivierung von Resilienz im beruflichen Alltag

• Verbessern Sie Ihr Zeitmanagement: Planen Sie Ihre Aufgaben sorgfältig und priorisieren Sie wichtige Aktivitäten.
• Legen Sie regelmäßig Pausen ein: Kurze Pausen helfen, die Konzentration aufrechtzuerhalten und Ermüdung zu vermeiden.
• Integrieren Sie Mindfulness-Übungen in Ihren Alltag: Achtsamkeitsübungen fördern Ihre mentale Stärke und innere Ruhe.
• Suchen und geben Sie Feedback: Offenes Feedback stärkt Ihre Fähigkeiten und Beziehungen.
• Pflegen Sie Ihr berufliches und privates Netzwerk: Ein starkes Netzwerk bietet Unterstützung und neue Perspektiven.

SISU beschreibt die Einstellung der Finnen und ist eine Mischung aus Mut, Belastbarkeit, Hartnäckigkeit und Beharrlichkeit.

Nutzen Sie die Woche, um täglich kleine Herausforderungen anzunehmen, die Ihre mentale Stärke und Resilienz fördern. Reflektieren Sie am Ende der Woche über Ihre Fortschritte und Erfolge.